Одразу скажемо, бігати на голодний шлунок не рекомендується, навіть якщо ви прагнете схуднути. Після сну запаси глікогену мінімальні, жири розщеплюються повільно. Ви можете відчути запаморочення, слабкість, голод, навіть втратити свідомість!
Суть полягає в тому, що якщо симптоматика знаходиться вище шиї (нежить, закладеність носа, біль у горлі), то займатися можна. Якщо ж є симптоми нижче шиї (біль у м’язах, кашель, температура, тахікардія) – тренуватися не можна.
Тренування під час хвороби здебільшого тільки погіршують самопочуття. Сильні фізичні навантаження сприяють зменшенню кількості лейкоцитів у крові (а тим самим погіршенню опірності організму до вірусів) і збільшенню кількості гормону кортизолу (стресу).
Пік концентрації кортизолу (гормону стресу) припадає на ранок (6-8 годин ранку). Увечері його показники значно знижуються, покращується робота серцево-судинної та дихальної системи. Тому бігати для здоров’я корисніше ввечері. До того ж, швидкість буде вищою на кілька відсотків при тому ж рівні пульсу.
Бігати за ГРВІ можна тільки, якщо температура тіла нормальна, кашлю немає, самопочуття дає змогу. Детальніше це питання обговоримо нижче. Грип. Якщо ви хоча б …
“У більшості випадків ви можете бігати з застудою, проте має сенс зменшити ваше стандартне навантаження, тривалість, частоту і інтенсивність тр …
Тож абсолютно нормально, що на вулиці в дитини може з’явитися вологий кашель. Через це припиняти прогулянку не треба. Під час багатьох хвороб, …
Доктор Комаровський, відомий дитячий лікар, наголошує, що прогулянки при легких формах застуди допомагають швидше одужати.