Кому не можна займатися йогою Також освоювати йогу забороняється тим, хто має: гострі і хронічні захворювання, психічні розлади, хвороби серця і крові, інфекційні ураження опорно-рухового апарату, важкі черепно-мозкові травми і травми хребта.
Для новачків і початківців рекомендовані хатха-йога, кундаліні, віньяса-йога як можливість ознайомитися з основами й збудувати фундамент для подальшого розвитку. Для покращення гнучкості варто вибирати хатха-йогу й віньяса-йогу, які дозволять розтягнути м’язи, розкрити суглоби й покращать загальну рухливість.
Якщо ви хочете отримати від йоги реальну користь для здоров’я, зміцнити своє тіло і нервову систему, оптимальним режимом буде 3-4 рази в тиждень. 2 рази в тиждень – це критичний мінімум і чекати результатів в цьому випадку доведеться довше. Проте, є люди, які ходять на заняття 1 раз в тиждень.
Займатися йогою можуть жінки, чоловіки, літні люди, діти та підлітки, вагітні.
Почати займатися йогою можна в будь-якому віці, головне — мати бажання, відповідне місце і виділяти на це достатньо часу. Люди, які відкрили для …
Йога — для всіх. Якщо ви хотіли займатися йогою, ви можете спробувати освоїти прості асани вдома. Ми розкриємо прості уроки йоги для всіх.
Практика тих, хто прийшов із запитом “Хочу почати займатися йогою” починається з простих асан, які можуть легко опанувати учні будь-якої фізичної підготовки.
Якщо ви вирішили займатися самостійно вдома, уважно слідкуйте за правильним переходом між рівнями складності вправ. Використовуйте спеціальні килимки для йоги …