Якщо ви хочете снідати поживно, корисно та смачно, вам потрібна вівсянка з цільного зерна. З мінусів такого продукту те, що вона вариться довше. Але й насичує набагато краще.
Для сніданку найбільше підходить вівсянка і гречка. Вибирайте цільнозернові крупи, так як в них міститься найбільше корисних речовин. Вівсянка, наприклад, містить на 100г сухих пластівців: 12г білка, 65г вуглеводів, вітаміни групи B і мінеральні речовини.
Вівсяна каша Крупа, яку всі дієтологи рекомендують їсти на сніданок. Вона містить багато клітковини, тому вимиває цукор з крові і виводить шлаки. У складі має калій, кальцій, магній, йод, фтор та інші корисні мікроелементи.
Вівсяна каша, довгий час, вважалася найкращим сніданком. Однак останні дослідження показали, що регулярне вживання вівсянки на сніданок може принести шкоду вашому організму. Як кажуть гастроентерологи, вівсянка містить фітинову кислоту-речовину, яка затримує всмоктування кальцію в кишечнику.
Вівсянка. Звичайна класична вівсянка підійде найкраще. · Молоко. Використовуйте коров’яче, або несолодке рослинне молоко в пропорції до вівсянки …
Якщо ви любите солоні каші на сніданок, ідеальне поєднання — вівсянка з яйцем та сиром. Цікаво, що для цього рецепту сире яйце потрібно вмішати …
Запікання пом’якшить моркву та волоські горіхи. Клітковина моркви, білок і корисні жиригоріхів – найкраще поєднання.
Альтернативою вівсяній каші на сніданок може бути будь-яка інша, яку добре засвоює ваш організм – наприклад, пшоняна, гречана, кукурудзяна.