Регулярне вживання авокадо сприяє очищенню крові, знижує ризик атеросклерозу та підтримує здоров’я серцево-судинної системи. При захворюваннях ШКТ авокадо правильно їсти стиглим, м’яким, ретельно розминаючи м’якоть, щоб знизити навантаження на систему травлення.
Щоб було смачноВ основному м’якоть зрілого плода змазують на тости і приправляють лимонним соком. Тим часом фрукт відмінно поєднується з червоною рибою, яйцями, сиром (вершковим). Якщо готувати салат, то з помідорами та огірками, можна додати курку чи креветки. А ще з авокадо можна готувати смузі та навіть суп.
Авокадо слід уникати людям з алергією на цей продукт або на латекс, оскільки може бути перехресна реакція. Також не рекомендується вживати авокадо у великій кількості людям із захворюваннями печінки через високу концентрацію жирів.
Скільки штук авокадо можна їсти в день Але є загальні рекомендації. Оптимальна порція — ½ авокадо (120-160 ккал) або 1 авокадо (240-320 ккал) на день.
М’якуш авокадо, молоко, йогурт і кубики льоду складіть в блендер, подрібніть. Якщо потрібно, додайте трохи меду. Смузі готовий! Що приготувати з …
Класичний варіант. Треба розім’яти м’якоть авокадо виделкою й додати кілька крапель лимонного соку, дрібку морської солі та трохи подрібненого …
Для сніданку необхідно приблизно 40 г авокадо, а це 64 калорії, майже 6 грамів жиру й 3 г клітковини. Авокадо – це й відмінний перекус протягом дня. Усе, що …
Підсмажте хліб у тостері або на сковороді. · Розімніть м’якоть авокадо вилкою, додайте сік лимона, сіль та перець. · Намажте авокадо на хліб, …