До дозволених і навіть рекомендованих при остеохондрозі активностей відносяться:
- плавання, особливо на спині, а також стилем брас;
- аквааеробіка – у воді навантаження на хребет і суглоби знижується, можна виконувати вправи для зміцнення м’язів і активізації кровообігу, обмінних процесів;
Найефективнішими видами спорту для профілактики захворювань хребта вважаються плавання, фітнес, спортивна ходьба, лижі, йога.
Небажано їсти редьку, ріпу, редис, селера та пряну зелень. Намагайтеся виключити з раціону маринади та соління, а також обмежити споживання натрію хлориду (кухонна сіль) у щоденному меню. При остеохондрозі потрібно їсти заливні страви, холодець на основі желатину, фруктові та злакові кисілі.
Щоб запобігти загостренням шийного остеохондрозу, важливо дотримуватися простих профілактичних заходів, які допоможуть підтримати здоров’я хребта.
- Правильна постава …
- Фізична активність …
- Робіть перерви в роботі …
- Обирайте правильне ліжко та подушку …
- Уникайте стресів …
- Збалансоване харчування
Які види активності дозволені при остеохондрозі · плавання, особливо на спині, а також стилем брас; · аквааеробіка – у воді навантаження на хребет …
Плавання. Плюс і в плавальних процедурах полягає в наявності води, яка підтримує людину. · Пілатес. Вид спорту представляє комплекс …
Заняття з великим гімнастичним м’ячем корисні під час грижі. Фітбол зміцнює та розвиває м’язовий корсет спини. Вправи не навантажують поперек, що дозволяє …
При остеохондрозі плавання вважається особливо корисним. Але необхідно розуміти не тільки, як треба плавати при остеохондрозі, але і де.