Збалансоване харчування. Особливу роль для зміцнення імунітету грає вітамін С (яблука і цитрусові), цинк (бобові, горіхи), селен (риба і морепродукти, яйця, цільнозерновий хліб), вітамін А (морква, ягоди шипшини), вітамін Е (рослинні олії, авокадо).
Щоденне вживання зеленого чаю – відмінний спосіб зміцнити імунітет і поліпшити загальне самопочуття. Шипшина, як і багато фруктових чаїв, мають високий вміст вітаміну С. Чай з шипшини містить безліч вітамінів і антиоксидантів, таких як аскорбінова кислота, для підвищення імунітету.
Як зміцнити імунітет у домашніх умовах
- Уникайте застосування народної медицини …
- Відмовтеся від шкідливих звичок …
- Харчуйтеся збалансовано …
- Забезпечте собі якісний сон …
- Слідкуйте за вагою та тримайте її в межах норми …
- Підтримуйте нормальну фізичну активність …
- Уникайте психоемоційних навантажень
Фрукти, що підвищують протизапальні, протимікробні та захисні властивості організму Лідером серед імунозміцнювальних фруктів є цитрусові (апельсин, грейпфрут, свиті, помело, лимон, лайм, мандарини та ін.).
Серед них —женьшень, родіола рожева, чебрець, шипшина, кропива, пустирник, смородина, кульбаба, медуниця, звіробій. Лікарські рослинипідвищують імунітет, …
Трав’яний збір при анемії для підняття гемоглобіну та імунітету · квіти ехінацеї; · овес молочної стиглості; · іван-чай; · листя смородини чорної; · глуха кропива …
Женьшень. Має тонізуючі властивості. Допомагає не тільки підвищити артеріальний тиск, але й зміцнити імунітет. Елеутерокок. Підвищує стійкість організму до …
Лікарські рослини для відновлення мікрофлори кишечника · фенхель, · кмин, · лепеха, · полин гіркий, · ромашка, · деревій, · аніс, · м’ята, …