Можна їсти одну порцію сирих горіхів щодня, це близько 20 г. Щоб було простіше, можна визначати порції так: мигдаль — 10-15 штук, волоський горіх — 3-4 штук, фісташки — 20-25 штук, лісовий горіх (фундук) — 10 штук“, – говорить Світлана Фус.
Користь фундука для здоров’я серця Фундук містить мононенасичені жири, які позитивно впливають на здоров’я серцево-судинної системи. Регулярне вживання цього горіха допомагає: знизити рівень холестерину; покращити еластичність судин; нормалізувати артеріальний тиск; зменшити ризик ішемічної хвороби серця.
Стандартні 30 г ліщини в щоденному меню чоловіків позитивно впливають на рівень холестерину, роботу серця і кровоносних судин. Подвійна порція фундука збільшує кількість, життєздатність, рухливість і морфологію сперматозоїдів, що важливо для чоловічої фертильності.
Фундук має в’яжучу, протидезинтерійну, жаропонижаючу і судиннорозширюючу дію. В медицині горіхи відомі як високо дієтичний продукт. Горіхи підвищують тонус центральної нервової системи, нормалізують діяльність кишечника. Фундук невипадково називають горіховим королем.
Фундук містить вітаміни В1, В2 та В6, необхідні для кровотворення та розумового здоров’я, особливо корисні для дітей. Кальцій у складі горіха забезпечує здоров …
поліпшення кров’яного тиску;; поліпшення функції ендотелію;; поліпшення ліпідного профілю;; зменшення запалення та оксидативного стресу.
20% – цінний рослинний білок, аналогічний м’ясному; 12% – складні вуглеводи, що дають енергію та довге почуття ситості; 13% – практично всі нео …
Сприяють зниженню рівня цукру у крові. Фундук містить мало вуглеводів. Високий вміст корисних жирів і клітковини забезпечують більш повільне вс …