Добре засвоюється відварене м’ясо (кролика, індички, курки або телятина). Улюблене корисне блюдо всіх годуючих жінок – печене яблуко (із зелених сортів). Можна також їсти овочеві супчики, свіжі банани, галетне печиво, сухарі. З приводу вживання рідини перші дні після пологів немає єдиної думки.
Цільнозернові продукти, такі як овес, коричневий рис та хліб із твердих сортів пшениці. Білок, включаючи рибу, птицю, боби, насіння, горіхи, сочевицю та нежирну яловичину. Нежирні або знежирені молочні продукти, такі як йогурт, молоко, твердий сир та яйця.
Від яких продуктів потрібно відмовитися на ГВ?
- Будь-які алергени. Сюди належать яйця, шоколад, цитрусові.
- Гриби. Цей продукт заборонено вживати як мамам-годувальницям, так і дітям, які не досягли семирічного віку.
- Напівфабрикати. …
- Копченості. …
- Соління. …
- Газовані напої. …
- Кава.
Не зловживати здобними, жирними, смаженими, гострити та солоними продуктами. Виключити з раціону їжу, яка містить алергени: мед, цитрусові, шоколад, спеції, прянощі тощо. А от чай з молоком, сир, зерновий хліб, м’які каші, нежирні наваристі супи, рослинні продукти будуть дуже доречними. Їжа має бути свіжоприготованою.
Молочні продукти · Твердий сир (негострі сорти) · М’ясо і риба, бажано в відварному вигляді · Рослинні жири (олія – соняшникова, оливкова, лляна, …
Кисломолочні продукти без фруктових добавок, свіжовичавлений яблучний або морквяний сік, приготовані овочі, картопляне пюре, відварне м’ясо і …
Білок, включаючи рибу, птицю, боби, насіння, горіхи, сочевицю та нежирну яловичину. Нежирні або знежирені молочні продукти, такі як йогурт, мол …
Можна також їсти овочеві супчики, свіжі банани, галетне печиво, сухарі. З приводу вживання рідини перші дні після пологів немає єдиної думки.