Дефіцит вітамінів групи B може призвести до низки неприємних і навіть небезпечних наслідків: Втома і хронічна слабкість. Зниження когнітивних функцій, погіршення пам’яті. Анемія, блідість шкіри та запаморочення.
Найкращими джерелами вітаміну В5 є м’ясо, особливо субпродукти (печінка та нирки). Птиця, риба та яйця також містять значну кількість вітаміну B5 з високою біодоступністю.
Аналізи крові на вітаміни та мінерали Основний спосіб перевірки рівня вітамінів в організмі — це біохімія крові.
З віком здатність засвоювати вітамін В12 зменшується. Організм виробляє менше шлункової кислоти, яка необхідна для його правильного засвоєння. Це може підвищити ризик дефіциту цієї речовини у деяких літніх людей.
Нестача вітамінів може проявлятися сухістю шкіри, ламкістю волосся, нудотою, погіршенням зору та навіть неврологічними розладами.
Дефіцит вітаміну В5: симптоми · дратівливість, неспокій і проблеми зі сном; · оніміння рук і ніг; · печія, діарея, нудота і блювота; · втрата …
Хронічна втома, що відчувається навіть зранку після ночі нормального сну · Швидка стомлюваність, дратівливість, тріщини на губах, суха стягнута …
Коли виникає дефіцит біотину, частим та помітним симптомом є ламкість, стоншення або розшарування волосся і нігтів. Серед інших симптомів дефіциту біотину …